21k de B´Aries primer peldaño hacia los 42K

Que ansiedad por favor!!! Es mi séptima participación en esta distancia y no me puedo habituar. Participé en cuatro media maratón Adidas ediciones 2010 al 2013, en dos Half New Balance (2012,13) y en abril de 2014 mi más reciente participación, en esta oportunidad organizada por Sportfacilities.

empezando

La organización excelente, buena hidratación, shows en vivo, el guardarropas fue prolijo y eficiente.

21k

 

Del circuito no puedo decir mucho, fue prácticamente el mismo que en las carreras organizadas por New Balance en los años anteriores, salimos desde Barrio de Palermo, pasamos por Nuñez, cruzamos la Gral Paz para adentrarnos en el Vial Costero en el Partido de Vicente López hasta su final y ahí retomamos nuevamente hacia Capital Federal.

 

 

antes de la largada 1

 

Un detalle, por lo menos para mí, es que fue un poco más rápido comparado con los años anterior. Sacaron del circuito el paso por el estacionamiento de un Supermercado muy grande que está ubicado a metros del límite de Capital y Provincia, ya que era molesto al tener que bajar  y eso hacia un poco lento ese sector.Fue un Punto a  favor, por supuesto.

antes de la largada

 

Este año el objetivo principal es correr por segunda vez los famosos 42k. Estoy mucho mejor preparado mentalmente y vengo agregando algunas cosas al entrenamiento. Aproveche el verano para prepararme en dos semanas en Mendoza donde corrí a una altura que no estaba acostumbrado y con un aire totalmente diferente. Incorporé masajes como complemento. Sí, gracias a Meri y su regalo navideño de una sesión de masajes conocí a Valentina y con sus recomendaciones e investigación probé antes y después de esta carrera y los resultados fueron altamente positivos.

listos

Fui pensando en cumplir un tiempo, planifiqué cada km, ritmo, minutos por km. Planifiqué todo pero no siempre  resulta como uno quiere, en este caso salió lo buscado aunque de casualidad. Largué cómodo y enseguida encontré mi lugar en las filas de camisetas rojas que corrían todos hacia el mismo destino, la Meta. Los primeros 10k los superé un par de minutos más rápido de lo pensado, ahí me di cuenta que no estaba bien seguir a ese ritmo (4 minutos 40 segundos). A partir de ahí empezó la carrera para mantener los 5´el km y lo logré.

llegando

 

Llegué a la meta en 1h 45m 29s lo que significa que bajé en 7 minutos la marca de la Half New Balance 2013. Inclusive logré bajar 37 segundos de mi marca en los 21k de Adidas del año pasado.

meta cumplida

Este fue el primer paso porque ya me esperan muchas carreras más, entre ellas dos importantes 21k, los de Nike y los de Adidas, para luego terminar el año con los 42k de la ciudad de Buenos Aires.

logrado!

 

 

Rosario: Costanera y parques, escenarios perfectos para runners

Después de cuatro años volvimos a Rosario con Meri, una de las ciudades más importantes de nuestro país y tercera en población detrás de Capital Federal y Córdoba Capital. Ubicada en el sur de la provincia de Santa Fé  a la vera del Río Paraná. Al estar enclavada  en el centro de la Pampa Húmeda y tener uno de los Puertos más importantes la hace un punto estratégico económico y político de Argentina.

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Llegamos el sábado por la mañana a la terminal en remodelación, tomamos un taxi hasta el hotel, comenzó el fin de semana largo, aprovechando el feriado por el día de la Soberanía Nacional.

El Majestic Hotel Rosario nos alojó en una de sus habitaciones Superior, la reserva era por una Standard pero por el mismo valor ligamos, estábamos de suerte. Es un edificio de más de cien años con una cúpula magnífica, en pleno microcentro y a una cuadra de una de las peatonales.

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La arquitectura de la ciudad está signada por el estilo Academicista Italiana, Inglesa y los estilos Art Nouveau, Art Decó, Moderna, entre otros. Datan de mediados y fines del siglo XIX que dejan boquiabiertos a turistas y transeúntes, constituye un patrimonio histórico que es realmente valorado y protegido.

Ni bien nos instalamos salimos disparados hacia la Costanera, pasamos primero por la plaza central, Casco Histórico, Catedral y nos adentramos hacia el majestuoso Monumento a la Bandera.

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Como era mediodía fuimos a comer a un resto que recordábamos de nuestro viaje anterior. Comimos y salimos a caminar, con un sol radiante hacia las escalinatas de los Españoles.  Hermosa vista de la ciudad que es de las primeras entre mis favoritas.

Se respira deporte por donde vayas, encontrás runners por doquier además de ser conocida principalmente por albergar a uno de los principales clásicos del fútbol nacional: me refiero a los Leprosos vs Los Canallas, Rosario vs Newells, La Academia vs Rojinegros, clubes centenarios con mucha historia como Central Córdoba.

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Unos años atrás, allá por 1906 se fundó The Córdoba and Rosario Railway Club en la estación del Ferrocarril Central Córdoba. En 1915 tomó el nombre de Club Atlético Ferrocarril Central Córdoba para luego acortarse a como es conocido que es hoy. Los “Charrúas”, es el apodo que les quedó después de un juego de palabras a partir del apellido del representante del club en la liga rosarina.  Claro Arturo Charra era el dirigente y en un diario local apareció en forma irónica, por primera vez, la distorsión en una nota polémica de Alejandro Berrutti .

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El domingo al atardecer las calles estaban silenciosas la mitad de la ciudad miraba en las pantallas de los bares y quioscos a su equipo. Newells vs Arsenal en el parque Independencia, ambos jugaban un partido importantísimo  por tratar de llegar a la punta del campeonato de 1era A  de la AFA. A pocas  fechas de finalizar el torneo Inicial, el empate 1-1 final los complicaba a ambos ya que San Lorenzo venía de una racha ganadora y lo posicionaba en lo más alto de la tabla.

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Rosario es cuna de grandes jugadores de fútbol y deportistas, hockey, rugby, atletismo, tenis, etc. No olvidemos que también en sus venas corre una cultura enorme, actores, músicos y escritores oriundos de estas tierras son reconocidos en todo el país y en el exterior. Hagamos la prueba:  ¿Qué argentino nacido en los años 70s-80s  acaso no creció con la música de Fito Páez o Juan Carlos Baglietto?

De hecho, cuando tuve la oportunidad de coincidir con Baglietto, lo primero que le comenté fue que musicalmente crecí con su música junto a otros artistas que escuchaba mi mamá  en mi infancia. Y Juan me respondió con picardía “ah, entonces quedaste sordo o no entendés nada” (risas cómplices).

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No quiero olvidarme que también fue y es la ciudad de  Roberto Fontanarrosa, el gran humorista gráfico de quien seguro hayas leído sus tiras o alguno de sus cuentos. Sus personajes nacieron en las largas horas que pasaba en el Bar El Cairo en pleno centro de Rosario, en la esquina de Santa Fe y Sarmiento. Hoy sólo queda su mesa, reservada para  sus viejos amigos.  En el ambiente se siente que Roberto está justamente ahí parado junto a  un viejo buzón. Roberto falleció en 2007 a los pocos días –qué casualidad-, el 26 de noviembre, hubiera sido su cumpleaños número 69.

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Qué lindo es Rosario, ciudad en la que alguna vez estuve cuando tenía  8 o 9 años, los recuerdos son vagos pero demasiados,  que me hicieron querer volver ahora ya entrado en los 30, a redescubrirla.

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El running y todo sobre las carreras de calle en Argentina

 

Calendario 2013

Enero

10/1 -10k Toledo, Mar del Plata

Febrero

23/2 -Media maratón por los caminos del Vino, 21k en el Valle de Uco Pcia de Mendoza

Marzo

4/3 -Carrera Ser 5k Puerto Madero

10/3

-Carrera x la educación UNICEF 10 y 3k, Palermo

-10k Ituzaingó

16/3 -Argentina Corre, Mar Del Plata Bs. As. 21k – 10k – 5k 17 hs.

17/3

-Maratón por la salud 10 y 3k, Pilar Buenos Aires 

-La Carrera de Miguel 8k

23/3 -7k de Berazategui

24/3 -10k por la memoria

Abril

6/4

-5ta Caminata Urbana y Feria de la Salud 3k, Palermo Capital Federal

-Urban Run 212 Carolina Herrera 10k, Puerto Madero Capital Federal

-Argentina Corre, San Martín de los Andes 21k – 10k – 5k Neuquén

-Media Maratón del Glaciar 21k – 10k, Calafate Santa Cruz

7/4 -10k Cañuelas Pcia de Buenos Aires

14/4

-Maratón del Agua 6k, Palermo Capital Federal 8:30 hs.

-Maratón Ciudad de la Pampa 42k

21/4

-Media Maratón Ciudad de Carlos Paz 21k, Carlos Paz Córdoba

-She run`s Nike 5k, Hipódromo de Palermo. Largada 19:30hs

-Fila Race 10k, Puerto Madero Capital Federal

-Urban Running 10k OSX 10y 3k, Mendoza

28/4 -Half Maratón New Balance 21k, Palermo – Vicente Lopez 7:30

Mayo

5/5

-14º edición de la Maratón internacional Mendoza, 42k – 21k – 10k

-Dog Run – Corré con tu mejor amigo 5k – 3k – 1k, Palermo Capital Federal

12/5

-Maratón El Gráfico 8 y 3k, Palermo Capital Federal  

-Medio Maratón Adidas Ciudad de Rosario 21k, Rosario Santa Fé

18/5

-Argentina Corre, Río Hondo 21k – 10k – 5k Santiago Del Estero

-Color en Movimiento 5k Palermo 15.00hs

19/5 -1era Maratón 10k del Club River Plate

25/5

-Maratón Internacional de la ciudad de Carlos Paz 42, 10 y 3k, Carlos Paz Córdoba

-Fiestas Mayas 10k, Palermo

Junio

2/6 -Maratón del Consejo

8/6 -10k del Vidriero

9/6 -Carrera x una niñez sin trabajo infantil

22/6 -Argentina Corre, Salta 21k – 10k – 5k Salta

30/6

-Maratón Internacional de la Bandera, Rosario Santa Fé

-Maratón Diagonal

Julio

7/7 -Armenia Corre

14/7 -30k Buenos Aires

6/7 -Argentina Corre, 21k – 10k – 5k  Posadas Misiones

28/7

-Grupos LT La carrera 7k, Costanera Sur Capital Federal

-Ciudad de Las Heras 15k y 5k

Agosto

4/8 -15k Palermo

10/8 -Tus 15k/5k 2013, a beneficio del Programa de Padrinazgo, Puerto Madero. Más info www.tus15kpuertomadero.com.ar

17/8 -Argentina Corre, 21k – 10k – 5k  Santa Fé – Parána

Septiembre

8/9 -Media maratón Adidas Ciudad de Buenos Aires

14/9 -Argentina Corre, 21k – 10k – 5k Resistencia – Corrientes

15/9 -6ta. Edición Maratón de La Paternal, 5k y 3k Capital Federal – Más info www.maratondelapaternal.com.ar

29/9 -8k Makro, Vicente Lopez

Octubre

6/10 -Correr x los chicos te hace grande 10 y 3k, Vicente Lopez

12/10 -Argentina Corre, 21k – 10k – 5k  Mendoza

13/10 -Maratón de la ciudad de Buenos Aires 42k

19/10 -8k Nocturna Buenos Aires

Noviembre

9/11 -Argentina Corre, Rada Tilly 21k – 10k – 5k (Pcia. de Chubut)

23/11 -Argentina Corre, Ushuaia  21k – 10k – 5k (Pcia. de Tierra del Fuego)

Diciembre

7/12 -Argentina Corre, La Plata 21k – 10k – 5k  (Pcia de Buenos Aires)

Voy a agradecer a cada uno de los visitantes al calendario de comunicar a través del mail eldeportivo30@gmail.com, sobre si falta alguna carrera o información sobre las mismas, desde ya muchas gracias!!

Parque Saavedra, un clásico para correrlo de punta a punta

Quiero contarles un poco sobre un circuito que está instalado en el centro de uno de los 100 barrios porteños, Saavedra.  El Parque Saavedra es un clásico para los vecinos de Núñez, Villa Urquiza y por supuesto de los que viven alrededor.

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Delimitado por las calles Melian, Roque Pérez, la Av. Garcia del Río, Pinto y Vilela hacen que este recorrido sea prácticamente circular. Su perímetro es de 1.288 metros y lo hace especial para los que quieren entrenar distancias medias. Para mi gusto  es un lugar para hacer unos 10 kilómetros  y puede ser perfecto para principiantes.

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En este circuito tenés la opción de elegir la superficie, podés correr sobre la vereda-bici senda o por el pasto, al costado de la misma. La atmósfera es ideal porque es un pulmón verde en la inmensidad del cemento. Y además podés, al comenzar o terminar, hacer tus ejercicios de estiramiento tranquilamente.

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Al perímetro del parque la opción es agregar 1.7km tomando por la Av. Garcia del Río al llegar a la intersección con la calle Pinto. Por el boulevard, en el centro, existe la bici senda que te llevará hasta la Avenida Cabildo ida y vuelta, sumando así en total 3km. Una buena distancia para los más exigentes.

Al sumar este tramo el único punto en contra es que hay que cruzar la calle en cada esquina con lo cual hay que tener más precaución.

Disfruten de correr, es lo mejor que nos puede pasar cada día!!

Nos estamos cruzando!!

Circuitos para corredores, la quinta de Olivos.

Corriendo por la ciudad

Queridos runner´s , esta  serie de notas va a tratar de darles precisiones de los principales circuitos para correr, trotar o caminar en los diferentes barrios de la ciudad de Buenos Aires y localidades del Conurbano. Los circuitos pueden  tener  diferentes dificultades, distancias y pisos. Ahora lo importante es saber elegir cuál es acorde al entrenamiento que queremos realizar.

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Hoy vamos a hablar de un circuito que se ubica en el corazón de la localidad de Olivos en el Partido de Vicente López, la famosa Quinta presidencial. Se puede llegar por Av. Maipú o Del Libertador que unen a Capital Federal  hacia el sur y con el partido de San Isidro al norte.

Este Rectángulo imperfecto,  porque sus lados no son iguales ni en su largo y  en ancho, consta de una distancia de 2.6 km. Con un piso duro de baldosas y para los que les gusta correr en pasto o tierra abstenerse.

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Tiene un grado de dificultad alto comparado con otro circuitos que podemos encontrar en la ciudad ya que cuenta en ambos márgenes con una inclinación del terreno, una barranca media que hace que tengas la opción de variar tu velocidad y hacer cuestas en el caso de querer hacer series de estas.

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Paso a detallar el recorrido para poder medir tu tiempo y saber dónde te vas a encontrar con la loma y lugares complicados para el paso. Sí, te vas a encontrar con algunas dificultades como canteros, árboles, arbustos -que en verano le sacan lugar a la vereda- y sumale que en los últimos años se acrecentó la cantidad de adeptos a este deporte y a la gran cantidad de personas con sus perritos y sus desechos -que no levantan.

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Yo recomiendo comenzar la vuelta hacia Capital, o sea, en contra de las manecillas del reloj, desde la esquina de Maipú y Villate. Este sería el frente y su extensión es de 282 metros doblando luego por Malaver. Esta recta (entre Maipú y Libertador) tiene 1.014 metros y tiene una leve pendiente de unos 700 metros donde termina en una lomada y una bajada de unos 150 metros, bastante abrupta, donde debés regular el paso. Ni bien termina la bajada, unos cuantos metros más, te vas a encontrar con un obstáculo, la barrera de Malaver correspondiente al ramal Retiro-Tigre del ex Ferrocarril Mitre. Sumo cuidado al cruzar las vías, por el tren y por lo desnivelado del piso que puede provocar torceduras de tobillos o rodillas.

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Pasando las vías son unos 50 metros y te encontrás con una esquina con vereda angosta ya que está la dársena para que giren los automovilistas hacia la izquierda y ésta le sacó una parte importante a la vereda. Llegamos a la Av. Del Libertador, el contra frente de la Quinta, que son unos 300 metros. Acá podes encontrar unos canteros con pasto, muchos los utilizan para elongar, hacer abdominales, etc.

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Al superar estos 300 metros se viene la recta de Villate (entre Libertador y Maipú) que tiene 1.000 metros aproximados y una vereda más angosta que la de Malaver. Nuevamente te vas a encontrar con las vías. Ni bien dobles, y a pocos metros, está la loma de unos 150 metros para luego entrar en los últimos 700 metros para realizar el giro. Esta recta, recomiendo, ir por la calle en contra de los autos porque la gente que va caminando y la vereda en altura van a ser un obstáculo y te vas a cansar de pedir por favor y permiso para poder avanzar.

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Por último quería comentarles que yo uso este circuito diariamente, a mi me gusta ir de noche pero es un escenario para entrenar en cualquier momento del día.

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Datos útiles a tener en cuenta: Medios de transporte que te acercan a la quinta.

Colectivos por AV. Maipú: 19, 21, 59, 60, 71, 152, 203, 314, 333, 343 y 365. Y si venís por la Av del Libertador el 29 y 168 te dejan en la esquina.

La otra alternativa es venir en tren, ya sea a través del ramal Retiro-Tigre estación Olivos o ramal Retiro-Bartolomé Mitre ambos pertenecientes al ex ferrocarril Mitre.

Zapatillas: Compañeras de Aventuras III

Vamos llegando al final de este 2012 y eldeportivo3.0 esta por cumplir su primer aniversario en el mundo de los blogs. También llegan las fiestas y muchos buscamos un regalo para algún familiar o amigo fanático del running. Hoy les presentamos un pequeño repaso de algunas de las zapatillas de las marcas mas conocidas en nuestro mercado.

Comenzamos con las SALOMON XT Wings 3 especialmente diseñadas para entrenar o competir en cualquier distancia en circuitos de montaña. Son zapatillas ideales para cualquier tipo de superficie, para corredores con pronación y para un peso superior a los 75 kilos. Además  se convierten en una buena opción para hombres y mujeres ya que cuenta con horma diferente.

 zappos.com

La Marca francesa a mejorado en esta versión a su antecesora la XTWI, en su amortiguación, la puntera mucho mas protegida, mayor agarre y convirtiéndola en una todo terreno de verdad.

New Balance Minimus Zero

Minimus Zero, este excelente calzado fue diseñado con la idea de ser utilizado sin medias, porque no consta de costuras internas que evitan roces. Se acerca mucho a lo que es el calzado para atletismo y es exclusivo para correr.

Este modelo puede ser utilizado tanto en asfalto como en otros terrenos, ya que se adapta a toda variante.

 runblogger.com

Su diseño las hace sumamente livianas, solo 181 gramos. No solo livianas también son sumamente confortables y contienen al pie de manera perfecta durante la sesión de ejercicios.

New Balance ofrece descubrir nuevas sensaciones a los corredores de pisada neutral y sentir estar como descalzo al correr.

Consultar en http://www.newbalance.com.ar por valores y puntos de venta en su país.

Saucony Ride 5

La marca China viene con varios modelos a nuestro país y por experiencia puedo contarles que son excelentes zapatillas. Este modelo están diseñadas para corredores con pisada neutral y supinadores, hasta 75 kilos son una buena combinación entre respuesta y amortiguación.

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Con un peso de 278 gramos es la versión más liviana por ahora entre todos los modelos que Saucony nos entregó hasta ahora.

Son zapatillas ideales para entrenamientos y competiciones, lo puedo asegurar ya que corrí dos media maratón y la Maratón de Buenos Aires. Me dieron un buen confort, entre sus características que ofrecen,  muy buena respuesta y amortiguacion, además son muy livianas.

Mizuno Wave Ovation

Para runners de ambos sexo este modelo puede ser el salto a entrenamientos más fuertes y distancias medias a largas.

Orientadas para corredores de pisada neutra con peso de entre 60 a 80 kilos. Estas nuevas Mizuno vienen con tecnología X Wave la cual proporciona estabilidad tanto en la zona media como en las zonas laterales y ayuda a que su amortiguación sea perfecta para el usuario.

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Por ultimo podemos señalar que gracias a su otra tecnología, la X10, hace que aumente la durabilidad de la suela y a su vez  el agarre a la superficie elegida.

Nike Pegasus + 29

Por ultimo les dejo las características más destacables de las nuevas Pegasus + 29 , si estabas buscando algo distinto en calzado para entrenar velocidad, seguro que son este modelo.

Su belleza esta a la vista pero esta no es lo más importante. Entre sus características mas destacadas son su peso de apenas 285 gramos y su amortiguación se presenta en la parte posterior con un talón 10 mm de Zoom Air y está revestida de espuma Cushlon utilizada en otras ediciones de la Pegasus.

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Este clásico de clásicos sigue siendo confortable y está orientado a corredores con pisada neutra, para runners cuyo peso este entre los 65 a 80 kilos. Se recomienda para entrenamientos de todo tipo de distancias.

En este caso puedo recomendárselas ya que con mis Pegasus +25 he corrido una media maratón de Buenos Aires y fueron muy cómodas, buena amortiguación y protección.

Gran premio del histórico TC, Buenos Aires- Caracas

Hoy sábado mirando la TV Pública Argentina tuve la suerte de ver el documental sobre este hecho histórico para el deporte argentino. Se trata de “La Caracas”, un film dirigido por Andrés Cedrón que además es su opera prima. Está en cartelera desde el pasado 24 de octubre.

Puedo decir que me pareció un excelente documental con entrevistas de los protagonistas y personajes entrañables, todo narrado para que los fanáticos de los fierros no se pierdan detalle de cada etapa.

Hace 64 años el pueblo de América del sur vio surcar sus caminos por los autos de la categoría más antigua y popular del automovilismo argentino. El Turismo Carretera, de la mano del Automóvil club argentino quien organizó tal odisea, largó de Buenos Aires con el sueño de 138 automovilistas de recorrer los 10.000 km que separaban a la Capital Argentina con Caracas, capital Venezolana.

En esos tiempos en que no había computadoras y la ingeniería no era tan avanzada como en este siglo, los pilotos eran los que  ponían en peligro sus vidas a gran velocidad. No existían los elementos de seguridad que hoy caracterizan a los autos de competencia y por eso en esa época si ocurría un accidente, que eran frecuentes, sus consecuencias eran fatales.

Grandes figuras como Fangio, los hermanos Gálvez, Marimon, Marcilla fueron las que lideraron las diferentes etapas.  Julián Q Elguea y Heriberto M Román son recordados siempre ya que tuvieron un accidente y murieron al caer a un precipicio. Ambos eran vecinos ilustres de Chacabuco mi ciudad natal ubicada en la provincia de Buenos Aires.

Si te perdiste el documental por la TV podés verlo en los cines Cosmo-UBA o en el Espacio Incaa Km 0 Gaumont en Capital Federal.